Tel.: +420 382 217 154

Cvičení

Pro děti

Jsme na to 2!

Tento cvičební program ideálně propojuje cvičení pro novopečené maminky i s miminkem. Velice jemnou a zábavnou formou se v hodině maminka naučí správným způsobem uchopovat, zvedat a pokládat svoje miminko, tak aby podpořila jeho psychomotorický vývoj. Naučíte se, jak správně cvičit po porodu, jak správně motivovat své miminko k pohybovým dovednostem a také se seznámíte s dalšími maminkami. Pomocí tohoto kurzu si maminka zacvičí spolu s miminkem a naučí se poznávat jeden druhého. Samozřejmostí je příjemné prostředí cvičební místnosti, které nabízí měkké podložky, hračky pro nejmenší, ale také zázemí, ve kterém je možné miminko kdykoliv přebalit, nakojit či nakrmit. Kurz je vhodný pro maminky s miminky staršími 3 měsíců.

Video

Cena (45 min) 120,-

Hrátky s batolátky

Toto cvičení je vhodné pro děti od 1 roku věku. Probíhá zábavnou formou s využíváním her, písniček, básniček pod vedením dětské fyzioterapeutky. Dětem pomáhá zlepšit koordinaci, vnímání těla a pohybu. Cvičení je pojímáno jako pohybová výchova pro nejmenší dětičky.

Cena (30 min) 100,-

Hrátky pro Cipísky

Toto zábavné cvičení je vhodné pro děti od 18 měsíců do 3 let s rodiči. Cvičení je pojímáno jako pohybová výchova pro nejmenší dětičky. Pomocí her, říkanek, básniček, písniček a jednoduchých tanečků se zlepšuje vnímání těla, pohybu, rytmu ale také koordinace a rozvoj řeči. Pro děti je to skvělá a hlavně zábavná forma rozvoje motoriky, ale také příležitost k navázání prvních dětských přátelství.

Video

Cena (45 min) 120,-

Cvičme zdravě, nejen hravě

Cvičení je vhodné pro děti od 3 do 6 let. Pomocí zábavného cvičení a her podporujeme zdravé držení těla a koordinaci pohybu. V tomto věku se dokončuje základní vývoj hrubé motoriky, proto je velmi dobré ji rozvíjet, dokud to ještě jde. Cvičení je zaměřeno na dovednostní prvky tak, aby dítě následně lépe zvládalo naučit se základním sportům, jako je například jízda na kole, lyžování, bruslení atd.

Cena (45 min) 120,-

Hýbejte se, školáci

Cvičení je vhodné zejména pro školní děti.

Děti od šesti let věku mají bohužel nedostatek pohybu a také problémy s držením těla. Proto je pro děti velmi vhodné toto cvičení. Obsahuje cviky i aktivity, které kompenzují školní zátěž. Součástí cvičení jsou i protahovací, relaxační a koordinační prvky, které mimo jiné pomáhají zlepšit soustředění dětí.

Cena (45 min) 120,-

Na dětská cvičení je možné zakoupit zvýhodněné permanentky

Pokud má vaše dítě jakýkoliv pohybový problém, je možné se na něj individuálně zaměřit. Pro individuální konzultaci je vám k dispozici pediatrický fyzioterapeut.

 

Kontaktní formulář – rezervace/dotaz

Pro dospělé

Jsme na to 2!

Tento cvičební program ideálně propojuje cvičení pro novopečené maminky i s miminkem. Velice jemnou a zábavnou formou se v hodině maminka naučí správným způsobem uchopovat, zvedat a pokládat svoje miminko, tak aby podpořila jeho psychomotorický vývoj. Naučíte se, jak správně cvičit po porodu, jak správně motivovat své miminko k pohybovým dovednostem a také se seznámíte s dalšími maminkami. Pomocí tohoto kurzu si maminka zacvičí spolu s miminkem a naučí se poznávat jeden druhého. Samozřejmostí je příjemné prostředí cvičební místnosti, které nabízí měkké podložky, hračky pro nejmenší, ale také zázemí, ve kterém je možné miminko kdykoliv přebalit, nakojit či nakrmit. Kurz je vhodný pro maminky s miminky staršími 3 měsíců.

Cena (45 min) 120,-

Zpátky do formy

Toto cvičení je vhodné pro maminky již od 8 týdnů od přirozeného porodu a od 10 týdnů po porodu císařským řezem. Probíhá v malé skupině, kdy je vždy kladen důraz na individuální zdravotní stav a kondici maminky. Kurz zahrnuje jemné cvičení pro podporu správného držení těla, cviky na posílení pánevního dna, břicha a zad po porodu. Je vhodný pro všechny maminky po porodu, které se chtějí vrátit zpátky do formy. Díky individuálnímu přístupu je vhodný také pro maminky po komplikovaném porodu, pro maminky trpící únikem moči, pro maminky s nesprávným držením těla, bolestí hlavy, zad nebo pánve. Cvičení využívá prvků pilates, jógy a balančního cvičení. Jedna cvičební hodina trvá 45 minut.

Cena (45 min) 120,-

FofremFit

Tento kurz navazuje na cvičení Zpátky do formy, je jeho pokračováním s vyšší intenzitou. Není ale povinnost cvičení Zpátky do formy navštěvovat, rádi si zacvičíme s každou maminkou. Při cvičení využíváme znovu prvků pilates, jógy, balančního cvičení ale i tance, s cílem posílit, protáhnout a zpevnit problematické partie. Dozvíte se také informace o správném a zdravém pohybu, abyste si cvičením neuškodila. Kurz mohou navštěvovat maminky, které jsou minimálně 10 měsíců po porodu, které hledají cvičení pro ženy s vyšší intenzitou, zaměřené na problematické partie. Cvičení trvá 45 minut.

Cena (45 min) 120,-

Cvičení pro ženy

Program je koncipovaný pro všechny ženy, které trpí bolestmi zad, urologickými potížemi (únik moči) nebo gynekologickými potížemi (bolestivá menstruace, neschopnost otěhotnět) nebo se chtějí naučit, jak se správně protáhnout a posílit. Cvičení pod vedením fyzioterapeutky je zaměřeno na posílení svalů pánevního dna v kombinaci se stabilizačním cvičením zaměřeným na pánev, bedra, kyčelní klouby i ostatní partie s použitím různých pomůcek.

Cena (45 min) 120,- 

Reha Bosu

Reha Bosu je cvičení pro všechny pomůckou BOSU, zaměřené na posílení středu těla a zlepšení kondice. Při cvičení si ale zpevníte nejen hluboké břišní a zádové svaly, ale i ostatních částí těla. Vytvarujete si svou postavu, která bude pak pevnější a štíhlejší.

Cena (45 min) 120,-

Rehafit

Cvičení zaměřené na uvolnění kloubních blokád a nenáročné protažení svalstva celého těla určené pro mladší i starší věkové kategorie. Vhodné je především pro klienty s chronickými problémy pohybového aparátu, ale také jako prevence. Součástí cvičení je relaxace a uvědomění si vlastního těla. Skvěle doplňuje léčebnou rehabilitaci.

Cena (45 min) 120,-

 

Rehaform

Cvičení pod vedením fyzioterapeutky, zaměřené především na zdravé posilování a formování postavy, tzv. funkční trénink, se zohledněním individuálních zdravotních problémů.

Cena (45min) 120,-

Těhotenské cvičení

Cvičení je vedeno odborným fyzioterapeutem. Využívá individuálního přístupu ke každé klientce s ohledem na stupeň jejího těhotenství, omezení a kondici. Toto cvičení využívá prvky jógy, tance, pilates a balančního cvičení. Je vhodné pro nastávající maminky, které se chtějí udržet fit během těhotenství, které se chtějí co nejlépe připravit na porod a dozvědět se, co mohou a nemohou cvičit po porodu. Je také vhodné pro maminky, které mají potíže (například bolesti zad či pánve), cvičení jim od bolesti uleví. Cvičebna je vybavena podložkami, dekami, míči, balančními podložkami, therabandy a overbally. Cvičení trvá 45 minut a jeho součástí je protažení, následuje zahřátí a posilování, které je individuálně zaměřeno. Poté následuje balanční cvičení pomocí míčů, labilních ploch či pružných tahů. Nakonec se znovu protáhneme a cvičení ukončíme relaxací na podložkách s využitím dek na přikrytí.

Cena (45 min) 120,-

Rehajóga

Pravidelným cvičením jógy ve svém těle stimulujeme činnost parasympatického nervu, jenž zodpovídá za celkovou regeneraci a relaxaci organismu. Zvlášť při rekonvalescenci nebo dočasném snížení imunity je potřeba podpořit tok lymfy a stimulovat imunitní systém, děláme to skrze jógový dech a ásány. Cvičení na uvolnění mysli nám pomohou zapomenout na starosti a spěch. V této lekci uvolňujeme klouby, zádové svaly a oblast pánve, poté posílíme střed těla a zad, energizujeme páteř a otevíráme hrudník pro dech. Podstatný čas věnujeme relaxačním pózám, při kterých si vypomáháme jógovými pomůckami, jako při restorativní józe. Závěr lekce věnujeme klidnému posezení a naladění se na své tělo, mysl i potřeby.

Klidná a pomalejší jógová lekce může při pravidelném cvičení přispět k celkovému fyzickému i mentálnímu zklidnění, ale i jako lék proti různým bolestem. Vítáni jsou všichni zájemci o jógová cvičení v jakémkoliv věku.

Cena (90 min) 170,-

Aquagym

Aquagym u nás probíhá pro tři kategorie klientek:

Cvičení v bazénu má blahodárný vliv na zdraví především proto, že se cvičí v odlehčení kloubů. Cvičení v příjemně teplé vodě navozuje klid, harmonii a relaxaci. V zásadě se úroveň cvičení liší individuálně, podle stupně těhotenství či kondice klientky. Využíváme tedy aqua-joggingu, aqua-aerobiku, stretchingu, plavání a relaxace.

Cena (45 min) 120,-

 Kontaktní formulář – rezervace/dotaz

Rozvrh cvičení Centra péče o matku a dítě

Pondělí

9.30 Hrátky pro Cipísky

10.30 Hrátky s batolátky

       17.00 Fitball

       18.00 Reha Fit

 

Úterý

08.00 Jóga pro zdraví ( organizuje jógové studio Jógou k sobě)

10.00 Zpátky do formy

14.30 Jsme na to 2!

16.30 Hýbejte se, školáci

17.30 Aquagym

       18.15 Aquagym 

 

Středa

8.30 Cvičení pro ženy

10.30 Cvičení pro těhotné

16.30 Rehaform

17.30 Aquareha

Čtvrtek

17.00 Cvičení pro ženy

17.15 Aquagym

18.00 Aquagym

18.15 Vyniása jóga (organizuje jógové studio Jógou k sobě)

Pátek

8.30 Cvičení pro ženy

 

Kontaktní formulář – rezervace/dotaz